Є кілька основних правил, яких повинні дотримуватися жінки, які перейшли рубіж 40-річчя. Про це написала відомий дієтолог Олена Коготкова на своїй сторінці в соціальній мережі Instagram.
В першу чергу, фахівець звернула увагу на необхідність присутності білків і вуглеводів в щоденному раціоні. Вона зазначила, що білок повинен міститися в кожному прийомі їжі. Вуглеводи, які є в цільнозернових і бобових продуктах, зазвичай допомагають потрібним амінокислотам потрапляти в мозок.
У той же час, на думку дієтолога, варто скоротити насичені жири, так як вони сприяють підвищенню поганого холестерину. Ці речовини в надлишку є в м'ясі, молочних продуктах, кокосовому і пальмовій маслах. Крім того, лікар відзначила важливість вживання цілісних продуктів разом перероблених.
Крім того, Коготкова окремо підкреслила значимість для жінок 40+ фізичних навантажень і зниження споживаних калорій.
читайте такожЧому жінкам корисно їсти шоколад ввечері - відповідь дієтологів
Нагадаємо, раніше професор Олексій Буеверов розповів, скільки шоколаду можна їсти в день. За його словами, норма для середньостатистичної людини - близько 50 грамів темного шоколаду, в якому не менше 50% какао.
Експерти розвінчали міф про те, що якщо є темний шоколад, то він буде менше шкодити фігурі.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
